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アラフォーからのダイエット宣言

      2017/09/17

アラフォーになりこれまでと違う体の変化に戸惑うことも多いですよね!私ももちろんその一人!!

先日半年ぶりに体重を計ったら、なんとほんの数か月の間に5キロほどの体重増!考えたら年末からバタバタと慌ただしくしていて、これまでしてたエクササイズもストップ!しばらく体重計にものってなかったな~と反省・・・いつも通り「デイリーバイオベーシックス」で置き換えダイエット~♪

と、安易に考えていたのが甘かった・・・

これまでなら夜を「デイリーバイオベーシックス」(私は「デイリーバイオ」と一緒に「トリプルプロテインシェイク(チョコ味)」と牛乳をシェイカーで混ぜて飲むのが好き)に置き換えれば、簡単に2.3キロくらいすぐに落ちてたのが、アラフォーの体は年齢を重ねるごとに確実に変わってる!こ~んなことくらいじゃ体重なんて簡単に落ちな~い!という衝撃の事実をようやく目の当たりにし愕然としました!!

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そう!アラフォーの体は「代謝が悪くなる」=「体重がなかなか落ちない」という事実。

でも「そっか~それなら仕方ないよね~」とはならなーい!よね!もちろん!!だって、アラフォーだってちゃんと「素敵な女性」としてみられたい!のが本音!!・・・な~んで半年も放っておいたのか悔やまれるけれど・・・爆

基礎代謝をあげるために

基礎代謝量があがると運動をしなくてもエネルギー消費を行ってくれるので、体脂肪として蓄積されにくくなるのだとか!でも簡単に代謝をあげるって言ったってどうしたらいいの・・・!? 足りないものがあるなら補ってあげればいい!!

そこで早速代謝をあげるサプリメントを試してみることに!運動前に摂るのが効果的!ということで、試してみたのがこちらの「エナーザン」っていうライフプラスのダイエットサポートのなかに含まれるサプリメント!

フタを開けてみると、う~んなんだろう・・・このちょっと懐かしい匂い・・・!?

ライフプラスのサプリメントは、天然素材で作られているため本当にサプリメント一つ一つが独特な匂いがするのも特徴的!この匂いは・・・そう、子供の頃大好きだった「浅田飴ののど飴」!? なんだか茶色っぽい「水飴」みたいなのってありましたよね!?風邪を引いたら飲ませてくれるんだけど、おいしくってついたくさん食べすぎちゃうやつ!懐かし~い!!!笑

というわけで、抵抗もなくパクリ!なんだか喉元が清々しい感じ!たっぷりのお水でいただきます。

>> ライフプラスのダイエットサポートについてはこちらから

そしてエクササイズ!私のお勧めは、いっとき前に流行った「モムチャンダイエット」

韓国のカリスマダイエット主婦 チョン・ダヨンさんの本なんですけど、このなかにあるDVDがちょうど15分間!しっかり体全体を動かしてくれるので超・お勧め!!当時は樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」やベリーダンスみたいなのから、体を動かし鍛えようとカナダ時代にお友達がやってた「カポエイラ」を取り込んだエクササイズなど、いくつかピックアップしてはすべて試してみましたが、激しすぎるのも体の一部だけに負担がかかるのもNG!そしてなにより時間が30分ほどと長いものは続けられず論外!というわけで、結果的に私はこちらに落ち着きました!

  • エクササイズDVDは、ちょうど15分
  • 体全体を動かして、普段使ってない筋肉が伸びたり使えてるのを感じられること
  • 出ている人がみんなかわいい~♪笑

こんな感じでしょうか。

3つ目は完全に私の主観ですが、みんなかわいらしくて胸もしっかりある!私のように胸がない人にはとっても健康的でバランスのとれたプロポーションに見えちゃいます!一人2つ結びの女の子の髪形がアニメのキャラクターみたいに個性的でちょっと気にはなるんですけどね!笑

15分間淡々とリズムにあわせて体を動かすだけだけど、なんだか終わるといい感じの疲労感と達成感があって、このエクササイズをした後は、頭がすっきりする感じがします!最近はこのエクササイズに美木良介さんのロングブレスアプリをセットにして一気に気持ちいい汗かいています!!

私は毎朝ご飯を食べ終わって、15~30分ほど時間をあけてから行うので、終わったら気分もスッキリ!「よし!今日も頑張ろう~!」「今日はなにから取り掛かろう!?」って感じです♪

やっぱりアラフォー世代には、この若い頃のように「代謝を燃やしてくれるサプリ」だけでなく「適度な運動」によって「適度な筋肉をつける」ことが必要不可欠になってきます!今のうちから取り組むことで、老後の足腰の強さにも関係してきそうですよね!!

基本的にアラフォーからのダイエットは、「体重を落とすこと」や「メジャーの数値が減ること」に目標を置くのではなく「見た目が肝心!」「体型をより美しくすること」に意識を置くのが正解のようです!!まさに、ボンキュッボーンってイメージですね!

しばらく放置のカラダは動かすまでがしんどい気もしますが、しっかりカラダの伸ばすべきところを伸ばし、使わなくなった筋肉も意識しながら動かして汗をかくのは本当に気持ちがいいですよ~♪

私のダイエット中の置き換えメニューとして「デイリーバイオベーシックス」+「トリプルプロテイン(チョコ味)」の栄養ドリンクやおいしく手軽に摂れる「スマートバー」とあわせて、やはりアラフォーからのダイエットで「適度な運動」は欠かせないことがよくわかりました!!笑

というわけで、ここからはボディパーツ別の取り組み方!

落ちなくなった脂肪を「美胸」に変えてしまう方法

体重が増えて落ちなーい!って嘆いているあなたに朗報です!というか、小さな胸の私にはとっても嬉しかったのがこちら!ついてしまった落ちない脂肪を「美胸」に変えてしまうことができるんです!!

これってアラフォーならでは!の特権らしいですよ~!!

この記事を書くにあたって、私もたくさんのバストアップの記事や動画など観ました。そして40歳を超えてからでもきちんとお手入れをしてあげることで、ちゃんとふくよかでキレイな美胸に生まれ変わる!って言ってる人たちが、とってもたくさんいることになんだか希望がみえてきました!そのためにも適度な脂肪が必要!となれば、一石三鳥くらい嬉しいことですよね!!

バストアップに関しては、これだけでも語ることが多くなりそうなので、また次回に~♪

 - ダイエットコラム