妊娠がわかってからも
葉酸はとても大切。
でも、
「今までのサプリを続けてもいいの？」
「赤ちゃんに悪影響はない？」
と不安になりますよね。
今回は、妊娠初期〜中期・後期までに
葉酸サプリの選び方 を、
安全性・成分・製造基準などの視点から
わかりやすくまとめました。
ママにも赤ちゃんにもやさしい1本 を選ぶための
ヒントをお届けします。
妊娠初期は、赤ちゃんの体の基礎が
どんどん作られていくとても大事な時期。
このタイミングで摂る葉酸は、
赤ちゃんの「神経管」の正常な形成を
サポートしてくれる栄養素なんです。
でも、妊娠がわかった瞬間、
サプリのパッケージを見ながら
「これ、飲み続けて大丈夫？」
と不安になる方も多いのではないでしょうか。
そこでまずチェックしてほしいのが、
厚生労働省が推奨している 「モノグルタミン酸型葉酸」 が
配合されているかどうか。
この型の葉酸は体内での吸収率が高く、
妊娠初期に必要な量（1日400μg）を
安定して摂るのに適しているとされています。
☑ 妊娠中サプリでチェックすべきポイント3つ
✔① どの形の葉酸が使われているかを確認する
葉酸には複数の形があり、製品によって使われているものが違います。
厚生労働省が「1日400μg」の目安を示しているのは、サプリメントや強化食品に含まれる葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）について。まずはこの形が使われているかを、原材料表示で見てくださいね。
✔② GMP認証・ISOなど製造管理が徹底されている
妊娠中は体がとてもデリケート。
サプリの安全性はとても重要です。
「GMP認証」「ISO認証」などのマークがある製品は、
国の定めた品質管理基準に沿って製造されている証拠。
パッケージや公式サイトで
確認できるものを選びましょう。
✔③ 不要な添加物や香料、着色料が入っていないか
「無添加」という言葉は、何が入っていないかが商品ごとに違います。
表示の言葉より、原材料欄を見るほうが確実です。「砂糖を加えていない」「人工的な成分を使用していない」のように、具体的に書かれているものを選ぶと判断しやすくなりますよ。
とくに、妊娠初期はにおいや味に
敏感になりやすい ので、
飲みやすさも続けるうえで大切なポイントです。
妊娠中は、ママが取り入れるものすべてが
赤ちゃんにも影響するといっても
過言ではありません。
葉酸サプリも、
「何を選ぶか」だけでなく
「どこから購入するか」「どれくらい続けるか」まで、
安心して続けられるかどうかを
大切にしてくださいね。
次回は、
「葉酸サプリを飲み忘れたとき、どうすればいい？」
という疑問にお答えしていきます！
👉 #6 葉酸サプリを飲み忘れた！そんな時はどうすればいい？
毎日の栄養習慣を考えたい方へ
ここからは、日々の食事と栄養習慣を考える際の参考として、当サイトでご案内しているライフプラス製品をご紹介します。原材料・栄養成分・内容量・価格を確認したうえで、ご自身に合ったものを選んでくださいね。
デイリーバイオベーシックス（日本発売品・製品番号9231）
葉酸400μgに加えて、ビタミン・ミネラル・食物繊維13g・乳酸菌をまとめた粉末タイプの栄養機能食品です。ビタミンAは1回あたり800μgと配合量を公開しています。これまで個人輸入でしか購入できませんでしたが、2026年7月から日本国内発送で購入できるようになりました。
※これらの製品は食品であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。治療中・服薬中・妊娠中・授乳中の方や、体調に不安がある方は、医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。
