アラフォーになりこれまでと違う体の変化に戸惑うことも多いですよね！私ももちろんその一人！！
先日半年ぶりに体重を計ったら、なんとほんの数か月の間に５キロほどの体重増！考えたら年末からバタバタと慌ただしくしていて、これまで日常的にしていた朝のエクササイズもストップ！しばらく体重計にものってなかったな～と反省･･･
いつも通り「デイリーバイオベーシックス」で置き換えダイエット～♪
と、安易に考えていたのが甘かった・・・
これまでなら夜ご飯を「デイリーバイオベーシックス」＋「トリプルプロテインシェイク（チョコ味）」＋「牛乳」に置き換えさえすれば、簡単に２．３キロくらいすぐに落ちてたのが
アラフォーの体は年齢を重ねるごとに確実に変わってる！？
こんなことくらいじゃ体重なんて簡単に落ちな~い！という衝撃の事実をようやく目の当たりにし愕然としました！！
そう！アラフォーの体は「代謝が悪くなる」=「体重がなかなか落ちない」という事実！！
でも「そっか~それなら仕方ないよね･･･」とはならなーい！よね！もちろん！！だって、アラフォーだってちゃんと「素敵な女性」としてみられたい！のが本音！！
なんで半年も放っておいたのか悔やまれるけれど･･･というわけで
基礎代謝が悪くなってないか早速チェック！
下記に当てはまる物があったら、残念ながら基礎代謝が悪くなってる証拠！早速チェックしてみてくださいね！
- これまでとおなじ食生活のはずなのに体形が変わってきた
- お腹周りや太ももなど下半身の肉が気になり始めた
- これまで気にしていなかった腰や背中の肉も気になりはじめた
- ダイエットしようとしてもあまり効果が期待できない
いかがでしょう！？
私は見事にすべてあてはまってました～！笑
基礎代謝をあげるために
基礎代謝量があがると運動をしなくてもエネルギー消費を行ってくれるので、体脂肪として蓄積されにくくなるのだとか！でも簡単に代謝をあげるって言ったってどうしたらいいの・・・！？ 足りないものがあるなら補ってあげればいい！！
そこで早速代謝をあげるサプリメントを試してみることに！運動前に摂るのが効果的！ということで、試してみたのが「エナーザン」っていうライフプラスのダイエットサポートのなかに含まれるサプリメント！
フタを開けてみると、う~んなんだろう・・・このちょっと懐かしい匂い・・・！？
ライフプラスのサプリメントは、天然素材で作られているため本当にサプリメント一つ一つが独特な匂いがするのも特徴的！この匂いは・・・そう、子供の頃大好きだった「浅田飴ののど飴」！？ なんだか茶色っぽい「水飴」みたいなのってありましたよね！？風邪を引いたら飲ませてくれるんだけど、おいしくってついたくさん食べすぎちゃうやつ！懐かし~い！！！笑
というわけで、抵抗もなくパクリ！なんだか喉元が清々しい感じ！たっぷりのお水でいただきます。そしてエクササイズ！
ライフプラスのダイエットサポートプログラムについては、下記の記事も参考にしてくださいね
私のお勧めは「モムチャンダイエット」
ずっと昔に流行ったこのエクササイズが朝にぴったり！
我が家では娘も朝の15分これでしっかりストレッチをしています♪
韓国のカリスマダイエット主婦 チョン・ダヨンさんの本なんですけど、ここについているDVDがちょうど１５分間！しっかり体全体を動かしてくれるので超・お勧め！！
以前はベリーダンスや●●ダンスみたいなのから、カナダにいるときお友達がやってた「カポエイラ」を取り込んだエクササイズなど、いくつかピックアップしてすべて試してみましたが、正直激しすぎるのも体の一部だけに負担がかかるのもNG！
そしてなにより時間が３０分くらいと長いものは続けることもできず論外！というわけで、結果的に私はこちらに落ち着いてます♪
- エクササイズDVDは、ちょうど１５分
- 体全体を動かして、普段使ってない筋肉が伸びたり使えてるのを感じられること
- 出ている人がみんなかわいい~♪笑
特徴はこんな感じでしょうか。
3つ目は完全に私の主観ですが、みんなかわいらしくて胸もしっかりある！私のように胸がない人にはとっても健康的でバランスのとれたプロポーションに見えちゃいます！
一人２つ結びの女の子の髪形がアニメのキャラクターみたいに個性的でちょっと気にはなるんですけどね！笑
１５分間淡々とリズムにあわせて体を動かすだけだけど、なんだか終わるといい感じの疲労感と達成感があって、このエクササイズをした後は、頭がすっきりする感じがします！
最近はこのエクササイズの他に日常的にロングブレスも取り込んでインナーマッスル意識してます！笑
私は毎朝ご飯を食べ終わって、15~３０分ほど時間をあけてから行うので、終わったら気分もスッキリ！「よし！今日も頑張ろう~！」「今日はなにから取り掛かろう！？」って感じです♪
やっぱりアラフォー世代には、この若い頃のように「代謝を燃やしてくれるサプリ」だけでなく「適度な運動」によって「適度な筋肉をつける」ことが必要不可欠になってきますよね！今のうちから適度な運動を取り組むことは、そのまま老後の足腰の強さにも関係してきそうですしね！やっぱり健康寿命を意識して動くのが一番！
アラフォーからのダイエットで気にすべきこと
基本的にアラフォーからのダイエットは「体重を落とすこと」や「メジャーの数値が減ること」に目標を置くのではなく「見た目が肝心！」
体重計の数字を気にするより「体型をより美しくすること」に意識を置くのが正解のようです！！まさに、ボンキュッボーンってイメージですね！
しばらく放置のカラダは動かすまでがしんどい気もしますが、しっかりカラダの伸ばすべきところを伸ばし、使わなくなった筋肉も意識しながら動かして汗をかくのは本当に気持ちがいいですよ～♪
更年期もはいり動きだすまではシンドイ感じもしますが、是非若々しくあり続けるために毎日の生活に「適度な運動」しっかり意識して取り込んでいきましょう！
