このところ続いているあさイチの習慣
それが朝一番に “お白湯（さゆ）をコップ一杯飲むこと“
そもそも “白湯（さゆ）”ってなあに？
白湯は、無色透明のお湯のこと
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で取り入れられています。
“白湯“と“お湯“の違いって知ってる？
私も白湯を飲み始める前に、コレ調べました！笑
“白湯”っていうのは、単純に沸かしたお水とは違い、しっかりぶくぶくと空気を含めながら沸騰させたもの！この “空気” を含めながらっていうのがポイント！やかんなどはフタをしないでコトコトコトコト！これがポイント！
時間にして、10~15分ほど
我が家では冬の寒い時期、どうしても私が先に起きなくてはいけないので、子供たちを起こす前にたっぷりのナチュラルミネラルウォーターを小鍋に入れてグツグツコトコト
そのあいだにシャワーを浴びたりお弁当の用意をしたり
そしてあさイチのお白湯タイム～♪
お気に入りのマグカップに入れたアツアツの熱湯がほっこり飲みごろ温度のお白湯になったら、すこしずつゆ～っくり飲みます
寒い朝でも寝ぼけてる朝でも、これでしっかり目が身体のなかから覚めていく感じ
甘酒を混ぜたり絞ったレモンを入れたり、いろいろやってみたけど私的に朝一番はなにもいれないただの “お白湯” が一番ホッとする！
そしてしっかりお部屋がぬくもった頃子供たちを起こしに行くのがいつしか日課になってしまいました
本当に凄い！お白湯の効果
寒い朝にはゆっくり体を温めてくれる “お白湯”
習慣的に飲むことで、美肌にダイエット！冷え性改善に至るまで、さまざまな美容健康効果が期待できるといわれています。
私が実感するのは、体がスッキリ目覚める感じ！これって本当に大切なこと！！
朝から前日の疲れやだるさをそのまま引きずるのはちょっとしんどいですもんね！そして代謝が良くなる感じ！朝のお通じもすんなりより良くなる感じがします
▶ デトックス効果
体内にたまった老廃物や毒素を排出してくれる「デトックス」効果が期待できます。
▶ ダイエット効果
基礎代謝があがることで、余分な脂肪やカロリーを消費してくれることから、自然と痩せやすい体質になってきます。
▶ 便秘やむくみ解消
白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。
▶ 冷え性改善
白湯を飲むことで内臓や胃腸が温まり血行が良くなります。
▶ 美肌効果
腸内環境の乱れや血行不良を改善してくれることで老廃物が流れ、ニキビや肌荒れなど肌トラブルの予防・改善につながるといわれています。
白湯を飲むおすすめのタイミング
▶ 朝起きてすぐ
朝起きてすぐに飲むことで、体を温め腸内の不要物も流してくれるデトックス効果があるので、朝のお通じが良くなります。私のお勧めは、シンプルな “お白湯” 朝はこれが一番です！
▶ ごはんをたべているとき
胃腸を温め内臓の働きを良くして吸収を高めてくれるので、代謝があがり食べたものが吸収されやすくなります。私のお勧めは、“梅干し入りお白湯” 熱湯を注いだなかにおいしい梅干をひとつ。ほぐしてちょうどいい温度になったらOKです！
▶ 夜寝るまえ
からだが温まり新陳代謝がよくなります。リラックスして眠れる効果も！私のお勧めは、“ショウガとはちみつ入りお白湯” ほっこり体があったまって気持ちよく眠ることが出来ます。
是非皆さまも簡単手軽にできる “お白湯” 習慣はじめてみてください！朝の調子が変わってきますよ！ちなみに私の毎日の朝の習慣として、このお白湯の後に「フォーエバーヤングタブレット」を摂っています。
