アラフォーになって余計気になり始めた肌のこと。
「時間がないから」「忙しいから」と自分の肌ケアのことを後回しにしていませんか？
肌はとっても正直！きちんとケアをしてあげればちゃんと答えてくれます！！特にアラフォー世代の肌は、外側からのケアだけではもうダメ！しっかり内側のケアも始めて毎日の肌の調子も気にかけてあげてくださいね！！
ここでは美肌ケアのための7つの基本ルールを紹介していきます。
1 優しく洗顔
洗顔はと~っても大切！肌を傷つけるような洗い方していませんか？
例えば、吹き出物が出た~とあっさり潰しちゃったり、スクラブを使ってごしごし洗うなんてもってのほか！炎症がおさまるまで根気よいケアが美肌の秘訣！
そんなことはわかってるよ！って方のなかにも、シャワーの水を出しっぱなしで顔に浴びながら洗ったり、熱いお湯で洗ってみたり、肌に刺激を与えるような洗い方していませんか？
特に肌年齢は体調はもちろんすこしの刺激でも微妙に影響してしまうので、優しく優しく洗うのが基本！！
Tゾーンや首筋、耳の後ろなど汚れがたまりやすい箇所も意識しながら、しっかり泡立てた泡で直接肌に触れないように、優しくやさしく洗ってあげてくださいね。
2 紫外線から肌を保護する
紫外線は美肌の大敵！「家のなかにいるから」「日傘をさしているから」「帽子をかぶっているから」と安心していませんか？
紫外線は、家のなかにいても窓から差し込んだり、地面から反射するものや空気中を浮遊するものなど、そう簡単にはそのリスクから逃れることはできません。だからこそ日焼け止めや日傘などの対策とあわせて、私は内側からの栄養補給も意識しています！
外出前はもちろん、まずは朝目が覚めたらコップ一杯のたっぷりのお水で美肌ケア始めてくださいね！
3 乾燥から肌を守る
肌の乾燥は、老化の第一歩！そういわれてドキッとする方いませんか？
乾いて潤いのない肌は、誰の目にも魅力的には映らないですよね・・・代わって、乾き知らずのみずみずしい肌をしている女性は、それだけで魅力的に映るもの！
時間がないからと洗顔後に化粧水をパタパタはたいてそれでおしまい！な～んて人はいませんか？
実は私も昔はそうだったんですけど、やっぱり手をかけてあげたら肌は違ってくる！私のお勧めは、ライフプラスのフォーエバーヤングを毎日の習慣にすること。私は翌朝の肌に触れるのがちょっと楽しみになりました（個人の感想です）！
4 ストレスを溜め込まない
ストレスは、万病の大敵！
ストレスを溜め込むと、肌だけでなく体調まで崩しやすくなります！マイナス思考の負のループに迷い込まないよう、小さいことにくよくよせず、ポジティブオーラ全開でいきましょう！！
5 食事に気を付ける
体のリズムを整えるためには、早めの夕食がお勧め！寝る前にすこし空腹くらいのほうが、しっかり腸まで休めてあげられるので体の調子も整ってきます。こうしたことは大前提にして、やはり口にする食べものでも肌の調子は変わってきます！
日本人の食生活は、ごはんや麺類など炭水化物を摂取する率が多く、その他の栄養素が不足しがち！肌の主成分は「タンパク質」なので、主食はしっかりと噛むことで量を調整し、豆類や雑穀、さかなや脂分の少ない鶏肉などをうまく食事のなかで摂るように心がけていきましょう！
という私は、幅広い栄養素を一杯で摂れる「デイリーバイオベーシックス」を、食事のバランスの補助として飲んでいます！
6 適度な運動と入浴
アラフォーからの美肌ケアには、適度な運動は欠かせません。普段の階段の上がり降りなどはもちろん、ちょっとそこまで～を車から自転車や歩きに変えるなど、意識して体を動かすようにしていきましょう！
また多くの女性の悩みの種である「冷え」
体が冷えると、めぐりがとどこおりがちで美容と健康の面でも気になるところ。暑い夏でも強い冷房など冷えを感じる人も多いはず！その場合は、30～40度の半身浴。それが無理なら10～15分程度の足湯でもOK！体を温める工夫をしていくといいです！！
またお風呂あがりにストレッチもGOOD！体がほぐれてリラックスできます♪
7 美肌をつくる睡眠
美肌をつくるゴールデンタイムは、言わずと知れた 午後10時から深夜2時！
この時間にしっかり睡眠をとっていれば、それだけでも肌の調子が変わってくるのを感じることができるでしょう！
さて、いかがだったでしょうか。
美肌をつくるための基本ルールと私のお勧めアイテムをまとめてみました！
アラフォーからの美肌ケアは、外側からのケアだけでは追いつきません！カラダの内側からしっかりケアしていきましょう！！
※本記事は個人の感想を含みます。体感には個人差があります。掲載製品は栄養補助食品であり、疾病の予防・診断・治療を目的とするものではありません。
