アラフォーからの美肌ケア｜肌の変化と、どう向き合う？
「高い美容液を使っても、昔のような感動がない」「しっかり寝たはずなのに、顔色がどんより」「化粧のノリが、なんだかいまひとつ」──30代を過ぎたころから、ふとそんな風に感じることが増えていませんか？
スキンケアはちゃんとしているのに、追いつかない気がする。その感覚、私にもよく分かります。年齢を重ねると、外側からのケアだけでは物足りなさを感じる場面が出てくるものですよね。
このページでは、大人の肌の基礎知識から、今日からできるセルフケア、そして毎日の栄養習慣まで──これからの肌と心地よく付き合うためにできることを、順番にまとめました。
まず知っておきたい、大人の肌のこと
肌は、私たちが食べたものからつくられています。肌のうるおいやなめらかさを支えるコラーゲンやエラスチンといった成分は、たんぱく質から作られるもの。つまり、日々の栄養がそのまま肌の土台になっているんですね。
また、肌の変化には紫外線の影響も大きいと言われています。「巡り」や「栄養」、そして毎日の紫外線対策──外側のスキンケアと同じくらい、こうした内側と土台のケアが、大人の肌には大切になってきます。
今日からできる、美肌セルフケア
- 紫外線対策は一年中──UVAは雲や窓ガラスも通り抜けます。日常なら「PA++」〜「PA+++」を目安に
- たんぱく質をしっかり──肌の材料になる栄養。鶏むね肉・魚・卵・大豆製品を毎食のどこかに
- 色の濃い野菜・果物を──ビタミン・ミネラルは、肌の調子を整える栄養素として意識したいもの
- 睡眠を大切に──肌が生まれ変わるのは、休んでいる間。質のよい眠りは、いちばんの美容習慣です
「わかっているけど、続かない」あなたへ
肌の土台を考えるうえで、まず大切なのは日々の食事や生活習慣。ここまで読んでくださったあなたは、きっともうそれを分かっていると思います。
でも──たんぱく質に、色とりどりの野菜、しっかり睡眠に、一年中の紫外線対策。全部わかっているけれど、仕事に家事に、家族のことに追われる毎日で、それを毎日きちんと続けるのって、本当に大変ですよね。「今日もちゃんとできなかった」と、自分を責めてしまう日だってあります。
私も、ずっとそうでした。完璧にやろうとするほど疲れてしまって、続かない。だからこそ、たどり着いたのが「頑張りすぎなくても、栄養の土台をととのえておく」という考え方でした。
とはいえ、栄養バランスの整った食事を毎食続けるのは、やっぱり難しい。そんな「足りないかも」を補う選択肢のひとつが、栄養習慣です。
毎日の栄養習慣を考えたい方へ
ここからは、日々の食事と栄養習慣を考える際の参考として、私が実際に愛用しているライフプラス製品をご紹介します。製品ごとの原材料、栄養成分、内容量、価格、購入方法を確認したうえで、ご自身に合ったものを選んでくださいね。
フォーエバーヤング｜年齢を重ねる自分と、心地よく向き合いたい方へ
「海がくれた飲む基礎化粧品」──私はこの製品を、そんなふうに感じています。フォーエバーヤングは、特許を取得した海産物由来のエキスを主成分にしたライフプラスのサプリメント。私にとっては「若返るため」のものではなく、これからの自分と気持ちよく向き合うための、毎日の習慣です。
プロアンセノルズ｜毎日の土台を、ととのえておきたい方へ
フランスの海岸松の樹皮とブドウの種子から抽出される「OPC」というポリフェノールを、独自の製法で配合したライフプラスの看板サプリメント。開発のもとになったのは、50年以上前のフランスの研究者の仕事──ちょっとした歴史の物語がある製品です。特別な日のためではなく、ふだんの土台をととのえておく習慣として、家族と一緒に長く続けています。
ビタミンCプラス｜毎日のリズムに、ビタミンCを取り入れたい方へ
ビタミンCは、体内でつくることができず、こまめに摂りたい栄養素のひとつ。ビタミンCプラスは、時間をかけて溶け出すよう工夫された「タイムリリース加工」と、熱を加えないコールドプロセス製法で作られたライフプラスのサプリメントです。紫外線が気になる季節、我が家では家族みんなで取り入れています。
※これらの製品は食品であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。治療中・服薬中・妊娠中・授乳中の方や、体調に不安がある方は、医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。
これからの肌と、長く付き合っていくために
大人の肌づくりは、スキンケアだけの問題ではありません。毎日の紫外線対策、栄養、睡眠。外と内、両方からのケアを、無理のない範囲で続けていきましょう。5年後、10年後の自分のために。
実際に愛用している方の声は、愛用者の声・体験談まとめでご紹介しています。製品の購入方法は購入ガイドを、迷ったときはLINEでもお気軽にご相談くださいね。無理に製品をおすすめすることはありません。
