腸活習慣のすすめ｜飲むだけで続けられる腸活ドリンク

40代からの腸活習慣｜お腹の調子と、どう向き合う？

「お腹が張ってスッキリしない」「肌の調子もなんだかいまひとつ」「気分まで晴れない日が続く」──そんな不調、感じていませんか？

お腹の調子は、毎日の快適さに直結するもの。でも「体質だから」と諦めて、長年つきあってきた方も多いのではないでしょうか。私自身、40代に入ってから体の変化を感じて、あらためて「食べ方」と向き合うようになったひとりです。

このページでは、腸内環境の基礎知識から、今日からできるセルフケア、そして毎日の栄養習慣まで──お腹の調子と気持ちよく付き合うためにできることを、順番にまとめました。

私たちの腸には、たくさんの細菌がすみついています。いわゆる「善玉菌」「悪玉菌」などのバランスが、日々の食事や生活リズムによって変化していくと言われています。

このバランスを支えるとされているのが、発酵食品・食物繊維・水分・適度な運動。特別な食材ではなく、毎日の食卓と暮らしの中で意識できることばかりです。腸活とは、何か特別なことをするというより、こうした基本を続けていくことなんですね。

なお、便通のトラブルが長く続いたり、強い不調があるときは、我慢せず医療機関に相談してください。日々のケアは、そのうえで取り入れていきましょう。

お腹の調子を考えるうえで、まず大切なのは日々の食事や生活習慣。ここまで読んでくださったあなたは、きっともうそれを分かっていると思います。

でも──発酵食品を毎日、食物繊維もバランスよく、水分もしっかり、運動に睡眠も。全部わかっているけれど、忙しい毎日でそれを毎日きちんと続けるのって、本当に大変ですよね。「今日も納豆すら食べ忘れた」なんて日も、正直あります。

私も、ずっとそうでした。完璧にやろうとするほど疲れてしまって、続かない。だからこそ、たどり着いたのが「頑張りすぎなくても、栄養の土台をととのえておく」という考え方でした。

とはいえ、発酵食品も食物繊維も毎日きちんと、となると、やっぱり難しい。そんな「足りないかも」を補う選択肢のひとつが、栄養習慣です。

ここからは、日々の食事と栄養習慣を考える際の参考として、当サイトでご案内しているライフプラス製品をご紹介します。製品ごとの原材料、栄養成分、内容量、価格、購入方法を確認したうえで、ご自身に合ったものを選んでくださいね。

我が家で、子どもたちが大きくなった今も家族みんなで続けているのが、このデイリーバイオベーシックスです。青汁のような粉末を冷たい飲み物に溶かして飲むだけ。乳酸菌・食物繊維・ビタミン・ミネラル・植物酵素など、たくさんの栄養素をこれ一杯にまとめた、ライフプラスの看板製品です。

「毎日いろいろ用意するのは大変」という私にとって、冷たい飲み物に溶かすだけという続けやすさが、いちばんの決め手でした。

※私が続けているのは個人輸入版（6132）です。日本発売品（9231）はまだ試していないので、飲んだら味の感想を追記しますね。

大豆・ホエイ（乳清）・カゼインという、吸収スピードの異なる3種類のたんぱく質を組み合わせたシェイクです。チョコ・バニラ・無糖タイプがあって、私はデイリーバイオベーシックスが少し飲みにくいなという日に、これと混ぜて飲むのがお気に入り。おいしく続けられるのがうれしいポイントです。

※これらの製品は食品であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。治療中・服薬中・妊娠中・授乳中の方や、体調に不安がある方は、医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。

お腹の調子は、一日で変わるものではありません。毎日のセルフケアと栄養習慣を、無理のない範囲でコツコツと。それが、心地よい毎日への近道です。

実際に愛用している方の声は、愛用者の声・体験談まとめでご紹介しています。製品の購入方法は購入ガイドを、迷ったときはLINEでもお気軽にご相談くださいね。無理に製品をおすすめすることはありません。

気になることが1つではないなら、まず5タイプ診断で今の状態を整理してみてください。どこから手をつけるかが決まります。

チェックを入れていくだけ。結果は診断ページにその場で出ます。